سبک زندگی ارزش آفرینانه یک قدم رو به جلو
تا حالا به حس بی قراری و اضطرابی که در تعطیلات بهش دچار میشیم توجه کردید؟
چرا به جای اینکه از تعطیلات نهایت لذت رو ببریم غمبرک میزنیمو فاز دپ برمیداریم؟
خب طبیعیه عوامل زیادی وجود دارن که باعث میشن اکثریت به افسردگی تعطیلات دچار شن مثل خستگی، انتظارات و توقعات غیر واقع بینانه، هزینه‌های مالی بالا و …
نکنه شما هم دچار این افسردگی شدید؟
✨نگران نباشید به راحتی میتونید با این افسردگی مقابله کنید☺️
اول از همه باید توقعاتمونو معتدل نگه داریم. تعطیلات برای اینکه کمی بیشتر خوش بگذرونیمو استراحت کنیم و نباید تصور کنیم که قراره اتفاق‌های بسیار فوق العاده ای در این روزها بیفته
راه دوم این که کاری متفاوت‌تر از همیشه انجام بدیم . سعی کنیم کارای متفاوت از سال گذشته انجام بدیم تا جذابیت تعطیلات برامون بیشتر شه. مثلاً به کاری که دوست داشتیم، انجام بدیم اما وقتش را پیدا نمی‌کردیم، برسیم
راه سوم ریختن یه برنامه منظم برا تعطیلاته. تو تعطیلات بیشتر از همه نظم خواب آدم بهم میریزه همه شب زنده دارن و تا ظهر میخوابن که این مورد یکی از عوامل مهم افسردگیه
راه بعدی ورزش کردنه که یکی از عوامل مهم کاهش استرس و اضطرابه⛷
و در آخر جلو شیکمتونو نگه دارید .شاید بگید خوراکیای که چربی و شکر دارن خیلی خوشمزه هستنو نمیشه ازشون گذشت اما افراط در خوردن اینجور خوراکیا هم باعث افسردگی میشه
پی نوشت ها:
۱- این متن رو همکار جدید خوبم با مطالعه چندین سایت از جمله روان شناسی پیمان، نمناک، مردمان و فرزند تهیه کرده و منم یه کوچولو ویرایشش کردم.
۲- پیشنهاد می کنم به آخرین شماره نشریه بهداشت روانی پیام مشاور دانشگاه تهران هم نیم نگاهی بیندازید.
