سبک زندگی ارزش آفرینانه یک قدم رو به جلو
آرنولد لازاروس توصیه میکند «چه میشود؟» را به «مگر چه میشود؟» تبدیل کنید. نه این که بدبیاری اصلاً مهم نیست بلکه چون میتوانید با آن با طرق مختلفی برخورد کنید. برای مثال: «مگر چه میشود در یک امتحان دشوار رد شوم؟ میتوانم دوباره امتحان بدهم و آن را پاس کنم.»، «مگر چه میشود استادم نمره ناعادلانه ای به من بدهد و در حالی که در امتحان قبول شدهام ردم کند؟ میتوانم با او حرف بزنم و نمره عادلانه ای از او بگیرم. همچنین میتوانم از کنارش بگذرم و در امتحانات دیگرم موفق شوم. در صورت لزوم میتوانم نمره دیگری بگیرم و آن واحد را پاس کنم. میتوانم به جای ایجاد خشم و افسردگی، در خودم غم و ندامت ایجاد کنم. پس راههای مختلفی برای برخورد با این بی عدالتی دارم».
منبع:
الیس، آلبرت (۱۳۹۱)، احساس بهتر بهتر شدن بهتر ماندن، مترجم مهرداد فیروزبخت، تهران: خدمات فرهنگی رسا. ص۱۵۳.
