بایگانی/آرشیو برچسب ها : غم

چرا به شدت مضطرب و نگران هستم؟

اغلب بدون هیچ دلیل واضحی، مضطرب هستم. گویی دائماً در حال تشویش و نگرانی به سر می برم. گاهی آن قدر مضطرب می شوم که احساس می کنم تمام بدنم تحت فشار است. خیلی وقت ها نمی توانم روی چیزی تمرکز کنم؛ حتی ساده ترین کارها هم برایم غیرممکن می شود. به راحتی خواسم پرت می شود و به شدت …

بیشتر بخوانید »

آیا افسردگی با ایجاد فکار منفی در ذهن ارتباطی دارد؟!

مختصر و مفید

افسردگی، یک مارپیچ نزولی سریع است زیرا روحیه ای غمگین باعث می شود که خاطرات منفی به آسانی به ذهن هجوم بیاورند. این افکار منفی هم به نوبه ی خود بر افسردگی می افزایند که آن هم باعث افکار منفی بیشتر می شود و این چرخه تکرار می شود. قطع این مارپیچ نزولی یک مهارت اساسی است که بیماران افسرده …

بیشتر بخوانید »

فاجعه سازی و افتضاح سازی ۳

مختصر و مفید

آرنولد لازاروس توصیه می‌کند «چه می‌شود؟» را به «مگر چه می‌شود؟» تبدیل کنید. نه این که بدبیاری اصلاً مهم نیست بلکه چون می‌توانید با آن با طرق مختلفی برخورد کنید. برای مثال: «مگر چه می‌شود در یک امتحان دشوار رد شوم؟ می‌توانم دوباره امتحان بدهم و آن را پاس کنم.»، «مگر چه می‌شود استادم نمره ناعادلانه ای به من بدهد …

بیشتر بخوانید »