بایگانی/آرشیو برچسب ها : فاجعه سازی

فاجعه سازی و افتضاح سازی ۳

مختصر و مفید

آرنولد لازاروس توصیه می‌کند «چه می‌شود؟» را به «مگر چه می‌شود؟» تبدیل کنید. نه این که بدبیاری اصلاً مهم نیست بلکه چون می‌توانید با آن با طرق مختلفی برخورد کنید. برای مثال: «مگر چه می‌شود در یک امتحان دشوار رد شوم؟ می‌توانم دوباره امتحان بدهم و آن را پاس کنم.»، «مگر چه می‌شود استادم نمره ناعادلانه ای به من بدهد …

بیشتر بخوانید »

فاجعه سازی و افتضاح سازی ۲

مختصر و مفید

فاجعه سازی یعنی از کاه کوه ساختن؛ افتضاح سازی نیز یعنی این که وقتی با بدبیاری‌های عادی و معمولی مواجه و تا حدودی ناراحت می‌شوید، تصور کنید که اتفاقات وحشتناکی روی خواهد داد. فاجعه سازی از گرفتاری‌های محتمل معمولاً شامل یک یا هر دو نوع مبالغه مزبور می‌شود. برای جلوگیری از فاجعه سازی و افتضاح سازی با سؤال چه می‌شود؟ …

بیشتر بخوانید »

فاجعه سازی و افتضاح سازی ۱

مختصر و مفید

شما با فاجعه سازی و افتضاح سازی از گذشته، حال و آینده به راحتی می‌توانید خودتان را ناراحت کنید. «فاجعه ساختن» (لغتی که در سال ۱۹۵۶ آن را ابداع کردم) یعنی اغراق کردن درباره گرفتاری‌ها و تبدیل کردن آن‌ها به چیزی بدتر از آنچه هستند – یعنی تجسم آن‌ها در بدترین حالتشان در حالی که کمی بد هستند. در این …

بیشتر بخوانید »